Diabetesa izateak ez du esan nahi bizitza geldialdian jarri behar denik. Berarekin bizitzen ikastea, ohitura berriak hartzea eta zu segurtasunez eta konfiantzaz zaintzeko beharrezko tresnak izatea esan nahi du. Aholku horiek lagungarriak izan daitezke eguneroko bizitzan. Gogoratu pertsona bakoitza desberdina dela eta zure osasun-taldearen gomendioek izan behar dutela beti erreferentzia nagusia.
Elikadura orekatua
Diabetesa ondo kontrolatzen laguntzen duten ohiturak dira elikadura askotarikoa eta orekatua izatea, ordutegiak ahalik eta erregularrenak izatea eta produktu ultraprozesatuen kontsumoa murriztea.
Ez dago debekatuta dagoen elikagairik. Zugana ondoen egokitzen den oreka aurkitzea da garrantzitsuena. Behar baduzu, elkartean nutrizio-zerbitzu bat dugu, lagungarri izan dakizukeena.
Aktibo egon
Jarduera fisikoa diabetesaren tratamenduaren funtsezko zati bat da. Oinez ibiltzeak, igeri egiteak, bizikletaz ibiltzeak, dantzatzeak edo gozatzen duzun edozein jarduera egiteak onurak ekarriko dizkio zure osasunari.
Ariketa onena denboran zehar mantendu dezakezuna da. Hasi zure erritmoan eta egokitu intentsitatea zure aukeretara.
Ezagutu zure glukosa
Egin glukosaren kontrolak zure osasun-taldearen jarraibideak betez. Zure balioak ezagutzeak aukera emango dizu hobeto ulertzeko nola eragiten duten elikadurak, jarduera fisikoak, tratamenduak edo estresak zure diabetesean, eta erabaki informatuagoak hartzeko.
Zaindu oinak
Begiratu egunero oinak, zauriak, urratuak edo larruazaleko aldaketak detektatzeko. Oinetako erosoak eta egokiak erabili, eta edozein lesio edo eragozpenen aurrean kontsultatu profesional batekin.
Prebentzioa da konplikazioak saihesteko modurik onena.
Jarraitu behar bezala zure tratamendua
Hartu medikazioa edo eman intsulina zure osasun-taldearen jarraibideen arabera. Tratamendua jarraitzeko zailtasunak badituzu edo zalantzak edo espero ez ziren efektuak agertzen badira, kontsultatu beti edozein aldaketa egin aurretik.
Joan berrikuspenetara
Aldizkako azterketak funtsezkoak dira konplikazioak prebenitzeko eta osasun-egoera onari eusteko. Jarraipen oftalmologikoa, giltzurrunetakoa, kardiobaskularra, aho-hortzetakoa eta gomendatutako gainerako kontrolak diabetesaren zaintza integralaren parte dira.
Zaindu zure ongizate emozionala
Diabetesak etengabeko ahalegina eskatzen du, eta aldarteari eragin diezaioke. Une batzuetan kezkatuta, nekatuta edo desmotibatuta sentitzea guztiz normala da.
Horretaz hitz egitea eta laguntza eskatzea ere autozaintzaren parte da. Elkartean, arreta psikologikoa eta topaguneak ditugu, diabetesarekin bizi diren beste pertsona batzuekin esperientziak partekatzeko.
Prestatu hipogluzemia baterako
Zurekin eraman beti xurgapen azkarreko karbohidrato-iturri bat, hala nola glukosa-konprimatuak, gozokiak edo zuku txiki bat. Prest egoteak aukera emango dizu azkar jarduteko glukosa jaisten bada
Ez zaude bakarrik
Aspalditik ikasi da diabetesarekin bizitzen. Zure osasun-taldeak ezarriko ditu tratamendu- eta jarraipen-jarraibideak, eta Arabako Diabetes Elkartetik zure ondoan egongo gara informazioa, prestakuntza, laguntza eta zure errealitatea ulertzen duten pertsonekin esperientziak partekatzeko espazio bat eskaintzeko.
Pertsona bakoitza desberdina da
Orrialde honetako informazioa orientagarria da, eta ez du ordezten osasun-profesionalen aholkua. Diabetesa duen pertsona bakoitzak premia desberdinak ditu, eta, beraz, zure tratamenduarekin edo osasun-egoerarekin lotutako edozein zalantza zure mediku-taldearekin kontsultatu behar da beti.