Tener diabetes no significa poner la vida en pausa. Significa aprender a convivir con ella, adquirir nuevos hábitos y contar con las herramientas necesarias para cuidarte con seguridad y confianza. Estos consejos pueden ayudarte en el día a día. Recuerda que cada persona es diferente y que las recomendaciones de tu equipo sanitario deben ser siempre la referencia principal.
Alimentación equilibrada
Llevar una alimentación variada y equilibrada, mantener horarios lo más regulares posible y reducir el consumo de productos ultraprocesados son hábitos que favorecen un buen control de la diabetes.
No existen alimentos prohibidos para todo el mundo. Lo importante es encontrar el equilibrio que mejor se adapte a ti. Si lo necesitas, en la asociación contamos con un servicio de nutrición que puede ayudarte.
Mantente activo
La actividad física es una parte fundamental del tratamiento de la diabetes. Caminar, nadar, montar en bicicleta, bailar o practicar cualquier actividad que disfrutes aportará beneficios a tu salud.
El mejor ejercicio es aquel que puedes mantener en el tiempo. Empieza a tu ritmo y adapta la intensidad a tus posibilidades.
Conoce tu glucosa
Realiza los controles de glucosa siguiendo las indicaciones de tu equipo sanitario. Conocer tus valores te permitirá comprender mejor cómo influyen la alimentación, la actividad física, el tratamiento o el estrés en tu diabetes y tomar decisiones más informadas.
Cuida tus pies
Revisa tus pies a diario para detectar posibles heridas, rozaduras o cambios en la piel. Utiliza un calzado cómodo y adecuado y consulta con un profesional ante cualquier lesión o molestia.
La prevención es la mejor forma de evitar complicaciones.
Sigue correctamente tu tratamiento
Toma la medicación o administra la insulina según las indicaciones de tu equipo sanitario. Si tienes dificultades para seguir el tratamiento o aparecen dudas o efectos no esperados, consulta siempre antes de realizar cualquier cambio.
Acude a las revisiones
Las revisiones periódicas son fundamentales para prevenir complicaciones y mantener un buen estado de salud. El seguimiento oftalmológico, renal, cardiovascular, bucodental y el resto de controles recomendados forman parte del cuidado integral de la diabetes.
Cuida también tu bienestar emocional
La diabetes implica un esfuerzo constante que puede afectar al estado de ánimo. Sentirse preocupado, cansado o desmotivado en algunos momentos es completamente normal.
Hablar de ello y pedir apoyo también forma parte del autocuidado. En la asociación disponemos de atención psicológica y espacios de encuentro donde compartir experiencias con otras personas que conviven con la diabetes.
Prepárate para una hipoglucemia
Lleva siempre contigo una fuente de hidratos de carbono de absorción rápida, como comprimidos de glucosa, caramelos o un pequeño zumo. Estar preparado te permitirá actuar con rapidez si se produce una bajada de glucosa.
No estás solo
Aprender a convivir con la diabetes lleva tiempo. Tu equipo sanitario será quien marque las pautas de tratamiento y seguimiento, y desde la Asociación de Diabetes de Álava estaremos a tu lado para ofrecerte información, formación, acompañamiento y un espacio donde compartir experiencias con personas que entienden tu realidad.
Cada persona es distinta
La información de esta página tiene un carácter orientativo y no sustituye el consejo de los profesionales sanitarios. Cada persona con diabetes tiene unas necesidades diferentes, por lo que cualquier duda relacionada con tu tratamiento o estado de salud debe consultarse siempre con tu equipo médico.